参加一次学术会议，带着问题去，带着行动回

会前准备、会中记录、会后回顾，把有限的时间用在真正需要的地方。

会前选三个最想解决的问题

先查看主办方公布的议程、参会要求、费用与所在单位审批流程。根据自己的专业和当前工作选主题，不必把每场报告都塞进日程。

会中记录信息来源

• 记下报告题目、讲者、日期和可核实的公开来源。
• 把报告内容、个人想法和后续待核实事项分开记录。
• 拍照、录音与分享前先确认主办方及讲者要求。

会后一周内完成一个小行动

选择一条最有帮助的线索，完成一次检索、一次组内讨论或一份阅读笔记。涉及临床实践的改变，需要按所在机构流程评估。学分及证明是否符合要求，应向单位负责部门确认。