想寻求帮助，却不知道从哪里说起
整理事实、影响和希望得到的支持，帮助对方理解你的处境。
先写下眼前最需要解决的一件事
不用一次讲完所有经历。可以先记录发生了什么、目前受到了什么影响、希望对方帮助做什么。涉及纠纷、身心健康或人身安全时，优先联系现实中的相应机构与专业人员。
区分公开分享与私下求助
- 公开交流时，去除患者、同事和所在机构的可识别细节。
- 不要发布身份证、手机号、病历、影像或带身份信息的聊天截图。
- 保留原始材料在自己可控的安全位置，本网站暂不接收这类附件。
- 选择能够处理这类问题的渠道，并确认对方的服务范围。